Cinq exercices pour se dégourdir de YUL à Denpasar

Pour la première fois de ma vie, j’entamais un périple aérien de plusieurs milliers de kilomètres (16 000 km pour être plus exacte) à la fin février pour me rendre de l’autre côté de la planète.

Non sans anticipation, j’étais fébrile de voir comment je réagirais à un vol de plus de 13h. Je savais que ce serait une expérience particulière et j’étais prête à l’aborder avec curiosité… et patience!

Dans l’Airbus, entre les toilettes et les premières rangées de siège, se trouvait un espace parfaitement disponible pour bouger sur un diamètre d’environ deux pieds (oui, full de place). Trois films, deux séries et plusieurs pages de bouquin plus tard, je m’en suis sortie indemne grâce à ces quelques exercices de dégourdissement que j’ai tenté de faire à chacune de mes visites au petit coin.

1. Extension du tronc

En position assise et recroquevillée sur soi, la chaîne antérieure du corps a plus que besoin de cette ouverture de la cage thoracique et du tronc. Posez les mains sur les hanches à l’arrière et en serrant les fessiers, poussez doucement les hanches vers l’avant en envoyant les épaules vers l’arrière.

2. Flexion du tronc

Les ischio-jambiers ont la vie dure lorsque nous sommes longtemps assis et sont certainement parmi les plus ankylosés du voyage. En gardant les genoux fléchis, plongez votre corps vers l’avant à partir des hanches pour aller embrasser vos jambes avec vos bras. Dans cette position repliée sur vous-même, tentez de déplier les genoux jusqu’à sentir légèrement l’étirement derrière les jambes.

3. Torsion en flexion du tronc