Comment réintégrer l’entraînement après une longue pause

Que ce soit des suites du long épisode pandémique, de quelques semaines de vacances ou d'un retour au travail chamboulant, vous n'êtes peut-être pas parvenu aussi bien que prévu à rétablir vos habitudes en entraînement telles qu'elles étaient avant la pause en question . Que faire pour remonter sur le wagon duquel vous êtes tombé il y a de cela des semaines, voire des années?

Depuis un an ou deux, beaucoup d'entre nous avons vus les effets d'une sédentarité nouvelle s'installer insidieusement dans nos vies avec le changement drastique de notre quotidien. Un changement qui s'est imposé définitivement en l'espace de quelques semaines et qui nous a demandé d'être infiniment débrouillards et créatifs dans notre approche de l'activité physique.

Peut-être êtes-vous encore dans l'engourdissement de cet épisode ou que, plus récemment, des circonstances ont fait en sorte de vous sortir de votre routine suffisamment longtemps pour vous faire perdre vos points de repère.

Peut-être aussi qu'il n'en est rien et que c'est tout simplement que l'idée de vous mettre en forme vous est restée en tête sans que vous trouviez le moment opportun ou la volonté de la mettre en action.

Si vous sentez que votre condition physique et votre bien-être général en ont pris un coup, rassurez-vous: vous êtes loin d'être seul.

Pourquoi en êtes-vous arrivés là?

La réponse est très simple: parce qu'un parcours en entraînement n'est pas linéaire et que, bien que cela vous tienne à coeur, les circonstances font parfois en sorte que votre activité physique passe en queue de peloton. That's just life.

La bonne nouvelle, c'est que votre processus est un marathon sans fin définie, et non un sprint à la ligne d'arrivée. Vous pouvez vous ajuster en cours de route à chaque instant et rétablir l'ordre des choses en faisant des choix différents, un à la fois.

Vous êtes déterminé à reprendre le cap de vos objectifs et souhaitez les atteindre dans un laps de temps précis? Pas de stress: donnez-vous la chance de commencer quelque part et mettez votre énergie à bâtir une STRUCTURE solide vers le succès de votre projet.

5 conseils pour reprendre l'entraînement

Maintenant que vous êtes prêt à sortir de votre torpeur et reprendre le contrôle sur votre mode de vie (après tout, vous êtes toujours entrain de lire cet article!), il se peut que vous vous posiez tout de même la question: par où commencer?

Si la perspective de réintégrer une routine d’entraînement vous rend nerveux ou si vous ignorez carrément quelles actions poser, voici ce je vous conseille: