Détoxifier son frigo ou 5 habitudes alimentaires pour faire un bon ménage

«Vous êtes ce que vous mangez». D'un point de vue purement physiologique, la majorité de ce que nous ingérons est pulvérisé en micro-molécules, absorbé par le système digestif et transformé pour occuper différentes fonctions dans le corps (lui donner de l'énergie, le réparer, le protéger, etc.) Ce que nous mangeons fait donc ultimement partie intégrante de notre organisme. Magie de la bio: une infime molécule de la carotte que vous avez mangée ce midi se trouve maintenant dans une partie microscopique de la rétine de votre oeil droit. Boom, you've been scienced.

Nous sommes ce que nous mangeons aussi parce que nos choix influencent notre état physique et mental. Si vous avez déjà entrepris une diète quelconque dans votre vie, vous savez qu'une alimentation sans variété et pauvre en calories rend faible et de mauvaise humeur. Si vous avez déjà mangé du fast-food quelques jours d'affilée (parce que vous étiez en voyage aux États-Unis, genre (no offense America)), vous vous êtes probablement sentie légèrement nauséeuse et mal dans votre peau à un certain point, ce que j'appellerais l'effet «bleh».

Ce sont deux exemples parmi tant d'autres qui témoignent de l'importance de la qualité de ce avec quoi nous nourrissons notre corps. Heureusement, le choix nous revient.

Curer les excès

Si vous reluquez une cure détox pour les excès que vous avez faits à quelque part cet hiver, je vous recommande de jeter un coup d'oeil à cet article avant de faire votre choix, à moins vraiment de tenir à l'expérimenter, ce que vous ferez avec l'aide d'un spécialiste. Les détox doivent être faites sur mesure à vos besoins particuliers, si besoins il y a.

Pas 100% utile à mon avis; vous cherchez à améliorer votre humeur et votre vigueur physique à long terme et ces effets peuvent rapidement s'obtenir et demeurer en ajustant le moindrement certaines habitudes de vie, en l'occurence commencer à bouger plus et organiser une petite révolution dans son garde-manger.

Cinq modifications à apporter

La nutrition est une médecine en soi et vous pouvez l'utiliser à bon escient de sorte à booster votre corps. On parle de favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire et de conserver un niveau d'énergie optimal grâce à l'intervention chimique des composantes de certains aliments, ou encore par le retrait d'autres composantes néfastes. Souvenez-vous: «vous êtes ce que vous mangez», alors tentez de faire les choix qui puissent vous aider à devenir le meilleur de vous-même!

#1 À bas le jus, vive l'eau!

Dans un contexte idéal, nous devrions boire entre deux et trois litres d'eau par jour pour être adéquatement hydratés et favoriser l'évacuation des toxines. En choisissant d'opter pour du jus, ou tout autre boisson sucrée, on s'hydrate, mais on augmente aussi significativement notre consommation de sucre dans une journée. Pensez à combien d'oranges ont dû être pressées pour remplir votre verre... Probablement la quantité que vous devriez manger dans une journée au complet, c'est-à-dire trois ou quatre.

Trop de sucre, même celui des fruits, ce n'est pas bon. Choisissez l'eau à la place et ajoutez-y l'arôme qui vous plaît avec des herbes ou des fruits coupés par exemple!

#2 Manger ses fibres

Vous voulez un système digestif en santé? Assurez-vous d'aller régulièrement aux toilettes! 💩 Un bon apport en fibres alimentaires assure le transit efficace des résidus de votre digestion qui doivent être évacués du corps. Les garder trop longtemps peut causer des problèmes de santé.

Les fibres permettent de réduire les risques de cancer du colon, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Ce sont des guerrières qui chassent aussi le trop plein de cholestérol dans votre corps. Trouvez-les principalement dans les légumineuses, céréales complètes et fruits et légumes entiers.