Comme mon encadrement est entièrement virtuel, notre travail ensemble impliquera l'utilisation d'outils qui requièrent une certaine aisance avec la technologie. Par contre, mes clients s'entendent tous pour dire que mon application est super facile d'utilisation et vraiment intuitive. La façon la plus interactive et pratique de l'utiliser est via ton téléphone mobile, mais tu peux aussi l'avoir sur ta tablette ou ton ordinateur. La seule autre plateforme que nous utiliserons sera potentiellement Zoom pour les appels en vidéoconférence.

Absolument pas. Je te rencontre là où tu es, avec les ressources auxquelles tu as accès. Si tu veux t'entraîner à la maison, il faudra idéalement te procurer quelques pièces d'équipement non dispendieuses telles que des élastiques à poignée ou des poids libres. Sinon, je suis aussi en mesure de te bâtir un plan d'entraînement ne nécessitant aucun équipement. Note bien que plus nous avons accès à une grande variété d'équipement, plus il nous est possible d'intégrer de variété et de progression à tes entraînements. En ce sens, un accès au gym est un atout.

Pour avoir aidé des centaines de gens à se mettre à l'entraînement, intégrer concrètement de nouvelles habitudes de vie, cheminer vers leurs objectifs et obtenir des résultats rapidement, je sais qu'un encadrement échelonné sur 3 mois est la meilleure formule pour plusieurs raisons: Travailler vers des objectifs tangibles Créer un momentum dans ses habitudes Conserver l'élan de motivation initial Démarrer avec les bonnes bases adaptées Prendre confiance en sa démarche Une formule sur 3 mois nous laisse assez de temps pour mettre en place de nouvelles habitudes de manière durable et obtenir des résultats concrets. En même temps, 3 mois sont assez courts pour contourner la crainte d'un engagement à plus long terme et te permettre de réévaluer tes besoins le temps venu.

Lorsque tu décides de commencer ton entraînement avec moi (💪), je t'envoies une liste d'actions à poser dans le but de récolter un maximum d'information et de commencer à bâtir ton dossier en vue de notre première rencontre de consultation une semaine plus tard (questionnaires, prise de mesures et de photos). Tu es aussi invité.e à explorer les fonctionnalités de l'app pour te familiariser avec notre outil de travail. Lors de notre consultation initiale, nous discutons en détails des informations que tu as soumises au préalable, de ton expérience en entraînement et de tes objectifs précis. Suite à cette entrevue, je mets en place toutes les parties du casse-tête et te présente le plan de match avec ton premier plan d'entraînement lors de notre rencontre subséquente.

Comme je ne suis pas nutritionniste ou diététiste, je ne peux pas te bâtir de plan alimentaire. Par contre, à travers mon coaching nutritionnel, nous explorerons les concepts fondamentaux d'une alimentation équilibrée et viserons à les adapter à ta réalité pour en tirer tous les bénéfices. Une grosse partie de l'alimentation repose sur l'intégration de nouvelles habitudes et la gamme d'outils à laquelle tu auras accès fera en sorte de faciliter leur pratique au quotidien sans restriction.

Nous nous parlons via clavardage sur une base bi-mensuelle ou hebdomadaire dépendamment du forfait d'encadrement choisi. Nous prenons le temps d'évaluer ta semaine et de prévoir la prochaine afin de mieux naviguer autour des obstacles s'étant présentés ou pour optimiser ton entraînement et maximiser tes gains. Nos consultations par vidéoconférence servent à élaborer de vive voix sur les enjeux rencontrés et me permettent de t'offrir du coaching encore plus efficace et personnalisé. Quel que soit ton type d'encadrement, tu peux communiquer avec moi et me poser tes questions à tout moment. Plus nous communiquons, plus je suis au courant de ton expérience et de tes besoins et plus je suis en mesure d'aiguiller encore plus précisément ma prescription et mon coaching à ton contexte particulier!

L'objectif de notre suivi est de te donner un cadre relativement rigide initialement pour créer une «cassure» intentionnelle soutenue dans ton mode de vie actuel afin que l'adoption de nouvelles habitudes puisse commencer à prendre place. Nos communications et rendez-vous bi-mensuels sont là pour nous permettre de renforcer ces nouvelles intégrations et d'adresser les enjeux au fur et à mesure qu'ils se présentent. C'est essentiel pour te garder complètement engagé.e. En contre-partie, il est important de ne pas créer trop de tension entre ton mode de vie actuel et celui que tu veux adopter si on veut que le processus demeure positif et progressif. En ce sens, nous devons rester flexibles avec notre plan de match initial et être à l'écoute de tes besoins qui varieront en cours de route. Côté horaire, tu es entièrement en contrôle d'où et quand tu fais tes entraînements dans la semaine et les séances sont facilement ajustables dans le calendrier de l'app.

Oui! Mes qualifications professionnelles et mes outils de suivi et d'évaluation en ligne me permettent d'encadrer efficacement le renforcement musculo-squelettique et la mobilisation d'une personne en phase de post-réhabilitation afin de rebâtir son corps dans un plus grand équilibre et un meilleur alignement. À noter que je ne peux offrir aucun diagnostic de blessure ou évaluation entourant ton aptitude à prendre part à certaines activités ou exercices (cela n'est pas de la jurisdiction des kinésiologues). Avant d'entreprendre un programme d'entraînement, il est primordial d'obtenir l'autorisation du professionnel de la santé en charge de ta réhabilitation et savoir quelles restrictions s'appliquent le cas échéant.

C'est seulement l'interface de l'app (Trainerize) qui est en anglais. Tout le contenu que j'y publie (descriptions, titres, instructions, etc.) est en français. Je choisis de travailler avec cette plateforme comme outil de coaching puisqu'elle donne la meilleure expérience à mes clients de par sa facilité d'utilisation et ses fonctionnalités. Bien que je ne puisse apporter de changements à l'interface, l'app est tellement intuitive qu'il est facile de s'y retrouver malgré la langue. Si certains termes ne te sont pas familiers et que cela t'empêche de pouvoir profiter pleinement de l'app, je pourrai t'offrir du soutien technique et un guide traduit.