PROGRAMMES

CHALLENGE TES FESSES

Le principe est simple: effectuer un nombre élevé de répétitions ciblant les mêmes groupes musculaires et en variant les mouvements afin de développer la masse maigre et le tonus. Compléter 100 répétitions par jour pendant 30 jours pour raffermir vos cuisses et fessiers à l'aide de 30 exercices différents.

Durée: 30 jours

Temps requis: 10 minutes par jour

Format: Courriels quotidiens

Matériel: Aucun ou poids libres

Expertise: Tout niveau

Prix: Gratuit

RAPIDE  -  FACILE  -  GRATUIT

 

Ce programme vous offre l'expérience complète d'un recalibrage de vos habitudes de vie au quotidien sans contrainte, autant du point de vue de l'entraînement que de la nutrition et de l'état d'esprit.

 

Les circuits sont courts et intenses, mais accessibles avec leurs variantes d'exercices; vous êtes coaché tout au long des séances; un menu santé incluant une liste d'épicerie et des recettes détaillées vous est fourni à chaque semaine et mes meilleures recommandations santé et bien-être vous sont partagées au travers de courriels journaliers.

Durée: 14 jours

Temps requis: entre 15 et 30 minutes par jour

Format: Courriels quotidiens + portail pour visionner les vidéos

Matériel: Poids libres + tapis + corde à sauter (ou aucun)

Expertise: Tout niveau (3 versions pour chaque exercice)

Prix: 50,00$ CA

ENGAGEANT  -  EFFICACE  -  COMPLET

 

PRÉPARATION AU

Que ce soit pour améliorer votre performance de glisse ou simplement suivre un plan qui soit spécifique à votre sport préféré, ce programme sur 8 semaines vous fait progresser graduellement à travers des exercices ciblant l'ensemble des qualités physiques requises pour la pratique du ski.

Afin de l'ajuster à votre condition physique actuelle et évaluer votre exécution technique,

ce programme comporte deux rencontres de suivi individualisées en kinésiologie par vidéoconférence.

Ski

Durée: 60 jours

Temps requis: 30-45 minutes par entraînement, 2-4x par semaine

Format: Rencontres coaching par vidéoconférence,

portail en ligne et courriels bi-mensuels

Matériel: Poids libres ou élastiques

Expertise: Tout niveau

Prix: 165,00$ CA

ÉLABORÉ  -  PERSONNALISÉ  -  SPÉCIFIQUE

 

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© 2020 Isabelle St-Jean Kinésiologie