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PROGRAMMES
CHALLENGE TES FESSES
Le principe est simple: effectuer un nombre élevé de répétitions ciblant les mêmes groupes musculaires et en variant les mouvements afin de développer la masse maigre et le tonus. Compléter 100 répétitions par jour pendant 30 jours pour raffermir vos cuisses et fessiers à l'aide de 30 exercices différents.
Durée: 30 jours
Temps requis: 10 minutes par jour
Format: Courriels quotidiens
Matériel: Aucun ou poids libres
Expertise: Tout niveau
Prix: Gratuit
RAPIDE - FACILE - GRATUIT
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Ce programme vous offre l'expérience complète d'un recalibrage de vos habitudes de vie au quotidien sans contrainte, autant du point de vue de l'entraînement que de la nutrition et de l'état d'esprit.
Les circuits sont courts et intenses, mais accessibles avec leurs variantes d'exercices; vous êtes coaché tout au long des séances; un menu santé incluant une liste d'épicerie et des recettes détaillées vous est fourni à chaque semaine et mes meilleures recommandations santé et bien-être vous sont partagées au travers de courriels journaliers.
Durée: 14 jours
Temps requis: entre 15 et 30 minutes par jour
Format: Courriels quotidiens + portail pour visionner les vidéos
Matériel: Poids libres + tapis + corde à sauter (ou aucun)
Expertise: Tout niveau (3 versions pour chaque exercice)
Prix: 50,00$ CA
ENGAGEANT - EFFICACE - COMPLET
PRÉPARATION AU
Que ce soit pour améliorer votre performance de glisse ou simplement suivre un plan qui soit spécifique à votre sport préféré, ce programme sur 8 semaines vous fait progresser graduellement à travers des exercices ciblant l'ensemble des qualités physiques requises pour la pratique du ski.
Afin de l'ajuster à votre condition physique actuelle et évaluer votre exécution technique,
ce programme comporte deux rencontres de suivi individualisées en kinésiologie par vidéoconférence.
Ski
Durée: 60 jours
Temps requis: 30-45 minutes par entraînement, 2-4x par semaine
Format: Rencontres coaching par vidéoconférence,
portail en ligne et courriels bi-mensuels
Matériel: Poids libres ou élastiques
Expertise: Tout niveau
Prix: 165,00$ CA
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