top of page

Du bonbon pour ton corps: six exercices qui font du bien!

Dernière mise à jour : 11 mars

Candy for your body: six exercises that do you good!



Stretching routine good for the body


English follows.



En février, la thématique est à l’amour et le temps est à prendre soin de soi.  De toutes sortes de façons, on veut se traiter aux petits oignons et se faire plaisir.  


Bien que tous les traitements esthétiques et bien-être remplissent cette fonction à merveille, notre corps requiert une touche spéciale pour réellement se sentir bien et vigoureux en permanence: celle d’être actif et dégourdi.


Pour augmenter sa fluidité, son confort et sa vitalité, je vous propose quelques exercices à faire en début et fin de journée qui vous procureront tonus et flexibilité... deux qualités dont vous ne pourrez plus vous passer!



LE MATIN


Respiration abdominale (10 cycles)


La respiration abdominale est une technique yogique servant à approfondir la respiration et augmenter la sensation de détente. En posant une main sur l’abdomen, inspirez pendant 3 secondes en gonflant le ventre et en tentant d’élargir la cage thoracique latéralement. Retenez la respiration bloquée pendant 3 secondes. Expirez pendant 3 secondes en rentrant le nombril jusqu’à vider complètement les poumons.



Superman alterné à quatre pattes (10 répétitions de chaque côté)


En soulevant le bras simultanément à la jambe opposée, étirez les doigts et les orteils le plus loin possible en inspirant profondément.  À l’expiration, arrondissez l